sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

Para Quem Quer Deixar o Cabelo Crescer Bonito

                         
Pensando sobre deixar seu cabelo crescer? Não é tão fácil como se poderia pensar, mas este guia vai ajudar vocês a não passarem vergonha e conseguirem um cabelo bonito e saudável como resultado. Tenha certeza isso é algo que você quer fazer. A maioria dos caras tem um crescimento médio de meia polegada por mês. E muitos deles, no Brasil, com o calor, te deixarão bem desmotivados com os cabelos.
   
              Antes de começar o processo, identifique seu tipo de cabelo. Há muitos tipos diferentes de cabelo, mas vamos classificá-los em quatro categorias gerais; reto, ondulado, encaracolado e enrolado. Este passo é importante porque vai afetar a forma como você vai cuidar de seu cabelo. Se você não sabe o tipo de cabelo que você tem, pergunte a um cabeleireiro ou aos seus pais, quando você teve um cabelo um pouco mais longo, ou olhe fotos suas antigas. Isso também vai ajudar como um guia para quando ele tiver crescendo e como arrumá-lo de forma a não parecer desleixado.
Não corte seu cabelo. Algumas pessoas acreditam que ajuda o cabelo crescer mais rápido. Isso é falso. Cortar o cabelo faz com que ele fique mais curto, não maior. Se você cortar, você só prolonga a fase estranha. Por isso, quando for começar a deixar o cabelo crescer, vá a um bom cabeleireiro e deixe clara sua intenção de crescimento. Ele então fará um corte que ajudará a manter a forma dos cabelos no lugar.
                         
            Desenvolva uma boa higiene para seus cabelos. Mantenha seu cabelo limpo, mas lembre-se que os óleos naturais do seu cabelo ajudam a fortalecê-lo, por isso, de vez em quando, não há problema em sair sem lavá-lo. Se você precisar, faça um tratamento para a caspa, pois quanto maior, maior a quantidade de caspa que irá aparecer.
            
                 Lave o cabelo com uma certa frequência. A rotina básica para um cara é molhar completamente o cabelo, usar o shampoo e enxaguar bem o xampu. Condicionador é uma obrigação, mas saiba se seu cabelo é normal, oleoso ou seco para escolher um de boa qualidade. Deixe secar, já que a maneira convencional de secar o cabelo com uma toalha muitas vezes pode danificá-lo. Vá devagar com uma toalha, apenas absorvendo a água com cuidado. Usar aparelhos aquecidos, como secadores de cabelo, pode secar demais seus cabelos e torná-los mais suscetíveis a danos. Evite usar pentes com os cabelos molhados e use seus dedos para moldar os cabelos, junto com algum creme de pentear. Para deixar seus cabelos crescerem, mesmo que não sejam tão grandes como na foto, é necessário muita paciência e disciplina para que eles não fiquem com uma aparência ruim.
             
               Cuidar de um cabelo liso é fácil, mas cabelos encaracolados, ondulados ou crespos podem ser problemáticos. Certifique-se de pentear seu cabelo da melhor maneira possível, para evitar confusões com cabelos indisciplinados. Isso pode ser muito mais desconfortável do que você pode imaginar, se você nunca teve um nó obstinado em seu cabelo antes. Todo cuidado é pouco com um cabelo que teime em ficar bagunçado. Não prenda o seu cabelo com elásticos pois eles podem danificar seu cabelo. Tente mantê-lo solto a maior parte do tempo, afinal, foi pra isso mostrá-lo que você o deixou crescer. Um cabelo de homem pode até deixar grande, agora preso é ridículo! A menos que você esteja fazendo esporte. No dia-a-dia, o único adereço de um homem para o cabelo é um boné, mas evite-os, pois causam danos nos cabelos.
                     
               Seja paciente. Cabelo leva tempo para crescer e até chegar a altura dos ombros você passará por maus bocados. Existem dias que ele simplesmente não parece ficar no lugar, mas resista a tentação de usar um boné, pois ele pode danificar também seus cabelos. Mas não desanime: os resultados irão valer a pena e o cabelo grande te dará muitas possibilidades de visuais, melhor do que um cabelo curto.

quarta-feira, 26 de dezembro de 2012

Em quanto tempo se constroi músculos

  

Sempre que o verão se aproxima, as academias são invadidas por pessoas que buscam resultados estéticos para exibir um corpo mais esbelto e torneado no verão. Mas quanto tempo, afinal, é necessário para desenvolver os músculos?
Para encontrar a resposta, é preciso esclarecer que o resultado estético é conseqüência de duas transformações:
- Diminuição da porcentagem de gordura corporal. Chegada vem abordando frequentemente este assunto; e
- Aumento da massa muscular, um processo tecnicamente chamado de hipertrofia.
O aumento da massa muscular é uma defesa do corpo contra as constantes microlesões e processos inflamatórios gerados pelos exercícios. Por isso é comum ficar dolorido um ou dois dias após ter treinado na sala de musculação. A dor muscular tardia indica que houve danos nos tecidos. Como resposta, o corpo repara as microlesões e produz mais tecido muscular para suportar novas sobrecargas.
Apesar da dor chegar logo no dia seguinte ao primeiro treino, é importante destacar que os ganhos estéticos começam a ficar evidentes apenas na terceira ou quarta semana de malhação regular. O praticante começa a ganhar força logo no começo das sessões, por melhorar mecanismos de coordenação e ativação muscular comandados pelo sistema nervoso central. O iniciante literalmente aprende a fazer força, sincronizando cada vez melhor o disparo das fibras musculares.
O gráfico abaixo foi tirado de um importante estudo, publicado no Journal of Applied Physiology:

Os pesquisados fizeram musculação e foram avaliados a cada cinco dias. Pelo gráfico, é possível notar que a hipertrofia começa a acontecer após 10 dias, mas com resultado ainda imperceptível (cerca de 1,2%). Só depois de 35 dias o aumento de massa muscular tornou-se expressivo (cerca de 7,7%), apesar do ganho de força ter sido em torno de 38% (mecanismos neurais).
Em termos práticos, quem começou a malhar no início de dezembro na academia, já poderá desfilar um corpinho mais em forma nas primeiras semanas de janeiro. Mas se você pretende começar agora, é bom saber, só vai ter algo pra mostrar lá pelo carnaval.
Fonte: O. R. Seynnes, M. de Boer, and M. V. Narici. Early skeletal muscle hypertrophy and architectural changes in response to high-intensity resistance training. J Appl Physiol 102: 368–373, 2007.

segunda-feira, 10 de dezembro de 2012

Benefícios da Couve

           

              Hoje vou falar sobre esse alimento excelente, a couve. Sei que nem todo mundo gosta, mas os benefícios dessa hortaliça são fantásticos: se você não come, acho que vale a pena reconsiderar. Incluí também formas de fazê-lo em sucos, que é sempre uma opção interessante.
A couve é uma hortaliça muito rica em minerais (cálcio, ferro e fósforo) e vitaminas (A, complexo B e C). Ela é excelente para combater problemas digestivos, enfermidades do fígado, cálculos renais, menstruação dolorosa, artrite, bronquite, além de curar úlceras estomacais. A couve pode ainda ser utilizada para evitar ressacas, aliviar a prisão de ventre (devido ao seu alto teor de fibras), evitar a má disposição e aliviar dores causadas pelas úlceras gástricas.
 A couve é depósito formidável de iodo, devendo ser consumida regularmente por portadores de bócio ou papeira — doença originariamente produzida por deficiência na ingestão deste mineral.
 O iodo da couve é constituinte essencial da glândula tireóide, participando na produção diária dos hormônios tiroxina (T4) e triodotironina (T3).
       
 Benefícios da Couve

Contém fibras que aumentam a nossa sensação de saciedade. É pobre em calorias e por isso, ela é muito utilizada em dietas para redução de peso.
Ela é rica em glicosinolatos, que são fitoquímicos naturais com ação desintoxicante. Ou seja, estimula a limpeza de substâncias tóxicas do organismo.
Reduz o inchaço e melhora a textura da pele, principalmente da acne. É rica em vitamina A (RE), que age como um antioxidante. Os antioxidantes são responsáveis por combaterem os radicais livres que estão associados ao envelhecimento precoce da pele.
Deixa seus ossos mais fortes: a couve é rica em magnésio e cálcio na proporção ideal. Para melhorarmos a densidade óssea não basta somente o cálcio, precisamos também do magnésio (sem o magnésio o cálcio não exerce função dentro do osso)
O magnésio da couve é fundamental para a formação e o bom funcionamento dos nossos neurotransmissores, os quais são responsáveis por manter nosso bom humor.
A couve é fonte de minerais do complexo B como a niacina (vitamina B-3), ácido pantotênico (vitamina B-5), piridoxina (vitamina B-6) e riboflavina.
 As folhas e caules são boas fontes de minerais como ferro, fósforo, cálcio, cobre, manganês, selênio, potássio e zinco.
 É também uma excelente fonte de vitamina E e proteína.
Suco de Couve

O suco de couve é um tônico mineralizante excelente para o organismo, além de atuar como vermífugo e estimulador do apetite. Apesar de o suco possuir um teor de calorias muito baixo, ele satisfaz a sensação de apetite. Sendo assim, pode ser recomendado para tratamento em obesos.
        
Suco de Couve com Laranja e Gengibre
Ingredientes
2 folhas de couve rasgadas (bem lavadas e com talos)
1 laranja descascada
1 pedaço de gengibre sem casca (1 cm)
água
Modo de fazer
Corte as laranjas em pedaços, tire as sementes e coloque no liquidificador. Junte a couve, o gengibre, a água e bata bem. Coe, e sirva em seguida.
Polpa da couve congelada
Como a durabilidade da couve é pequena, o ideal é preparar cubos de couve concentrada para usar posteriormente.
1.Coloque no liquidificador ou na centrífuga um maço inteiro (inclusive os talos) de couve bem lavada e, de preferência, orgânica.
2. Acrescente um pouco de água filtrada e bata até formar um caldo grosso.
3. Coe, distribua em formas de gelo e coloque no freezer.
4. Depois de congelar, proteja a fôrma com filme plástico.
 Use um ou dois cubos de couve congelada por dia para preparar seu suco. Bata ou deixe dissolver no suco de sua preferência e acrescente limão ou laranja

quinta-feira, 29 de novembro de 2012

Como tirar rugas do rosto?

         

As rugas são uma desgraça do processo natural de envelhecimento. Eles são sobras ou linhas finas que se formam na pele, principalmente na face e no pescoço. Rugas são o resultado de uma diminuição gradual dos níveis de colágeno da pele que acontece naturalmente com a idade, fazendo com que ela perca sua elasticidade. As rugas podem também se formar prematuramente, como resultado de má alimentação, estresse e perda súbita de peso. Uma das grandes causas das rugas também é a exposição ao sol portanto, nunca esqueça seu filtro solar. Você pode usar remédios naturais para prevenir e se livrar das rugas.

Leite e Mel
Leite e mel é uma combinação antiga, com propriedades anti-rugas remontando aos antigos faraós. A ciência moderna agora suporta a eficácia deste remédio: o leite é rico em ácido lático, um tipo de ácido alfa-hidroxi que limpa profundamente os poros, tira os detritos da pele e estimula a secreção de colágeno. O mel é rico em compostos umectantes, que promovem a absorção e retenção de umidade na pele. Isto ajuda a manter a pele hidratada e aumenta a sua elasticidade.
Combine uma colher de sopa de mel com meia colher de sopa de leite orgânico em uma mistura. Massageie esta mistura em sua pele e deixe por 10 minutos. Enxague com água morna.
Prevenindo rugas
A melhor forma de tratar as rugas é prevenir seu aparecimento, com o uso de cremes e principalmente, o uso constante do filtro solar. (Foto: nscclinics.co.uk)
Suco de limão e Esfoliante de Açúcar
O suco de limão é rico em ácido cítrico, um ácido orgânico e totalmente natural, com fortes propriedades esfoliantes que ajudam a te livrar das rugas. Ele limpa sua pele as células mortas da camada externa da pele, revelando uma camada mais suave e flexível que está por baixo da camada morta. Também é rica em vitamina C, que é essencial para a produção de colágeno. O açúcar contém ácido glicólico, que é um tipo de ácido alfa-hidroxi que ajuda a reparar os danos na pele e na remoção das células mortas da pele.
Misture uma colher de chá de açúcar em duas colheres de sopa de suco de limão, misturando bem. Massageie suavemente a solução em sua pele, usando as pontas dos dedos, tendo o cuidado para evitar a área dos olhos. Após 10 minutos, lave com água fria.
Máscara de Ovo
Ovos são um remédio temporário, mas populares para se livrar das rugas naturalmente. Claras de ovos tem propriedades adstringentes que temporariamente fecham os poros e reafirmam a pele, ajudando a diminuir a aparência enrugada. Para usar este remédio, separe as claras de dois ovos orgânicos e misture bastante. Aplique esta mistura no rosto, deixando-a por cerca de 20 minutos. Lave com água fria.
Limpeza com Erva-Cidreira
Erva-cidreira é um adstringente natural que ajuda a manter a pele esticada e firme. Coloque um punhado de erva-cidreira em duas xícaras de água fervente. Deixe esfriar e então usá-la como um tratamento facial, passando no rosto com um pano molhado na mistura ou com a própria mão. Use pelas manhãs.
Tome suas vitaminas
As vitaminas são remédio eficazes e naturais anti-rugas que não só ajudam no tratamento, mas também promovem um tom de pele mais jovem e saudável. Vitaminas do complexo B, em particular, têm potentes propriedades antioxidantes e podem ser obtidas a partir de fontes alimentares tais como a carne orgânica, ovos e trigo integral. Vitaminas A, C e E também são anti-oxidantes naturais para a pele, e podem ser obtidas a partir de vegetais de folhas verdes e frutas frescas.
A última opção: o botox
Por que o botox é a última opção? Você já viu os resultados da aplicação em alguém? Pois é. Em exagero, o botox deixa aquela aparência plástica e esticada, deixando claro que houve uma intervenção médica para o tratamento estético das rugas. Nós sabemos que o que mais incomoda são os pés de galinha e as rugas ao redor da boca, e essas são os maiores alvos do botox. Com um bom cirurgião plástico e o uso ponderado da substância, você pode até obter resultados satisfatórios. Mas nada melhor como uma boa prevenção para evitar ter que usar um monte de produtos químicos no rosto ou tratamentos para o rosto, não é?

sexta-feira, 16 de novembro de 2012

Celular Pirata será Bloqueado de uso em 2013

                            
       Quem vive comprando aqueles celulares xing-lings importados e adoram novidades, com essa notícias vai ficar triste, esses celulares a partir do próximo não vale mais a pena compra-los. Tenho amigos que fazem coleção, confesso que também tenho algumas unidades.
        Os milhares de aparelhos de celulares piratas vendidos clandestinamente em todo o país deverão sair de circulação a partir do próximo ano.  Pois é, a partir do primeiro trimestre de 2013 um sistema em implantação nas centrais de operação das quatro principais empresas de telefonia móvel do país – Telefônica/Vivo, TIM, Claro e Oi, restringirá o uso desses aparelhos. De acordo com o divulgado, serão mais de R$ 10 milhões de reais investidos para bloquear os celulares piratas e assim, reduzir significativamente o número de reclamações contra o serviço, que e prejudicado devido à baixa qualidade desses aparelhos.

O que acontece é que os telefones piratas não são homologados pela Anatel, eles chegam ao mercado brasileiro via contrabando e sem a homologação, não há garantia de que o aparelho atenda aos requisitos técnicos de funcionamento exigidos no país, por isso a qualidade das chamadas é tão ruim. O que acontece é que os clientes põe a culpa nas operadoras, o que na maioria das vezes não é. Os aparelhos com dual chip são os que mais dão defeito, como interferência de uma linha na outra causando ruídos, já ouve casos que problemas acontecem quando você está atendendo uma ligação  e sua outra linha toca, principalmente quando são de operadoras diferentes, uma grande parte dos problemas surgem daí. O problema é que uma enxurrada de novos modelos entra no Brasil todos os dias, em média são lançados mais de 30 modelos diferentes no Brasil, e desses uns 10 % vem com problemas, referente ao modelo mesmo. Quem não sabe apontar um que mais que desagrade, eu tenho alguns modelos que condeno. Então por causa de alguns, a maioria vão ser condenados no Brasil.
        
          O programa que será implementado irá bloquear os aparelhos piratas por meio do reconhecimento do IMEI, código de identificação que todo celular possui, captado pela central das operadoras quando fazemos uma chamada. Um sistema irá comparar o código do telefone de seus clientes com os que constam em uma relação mantida pela Anatel, onde estão listados os códigos de todos os modelos de telefone homologados no país. Assim, ao usarmos um aparelho cujo IMEI não conste na lista da Anatel, o mesmo será bloqueado automaticamente. O bloqueio será feito no momento do cadastro de um novo chip, procedimento necessário para habilitar a linha e realizar as ligações. Caso um pirata seja identificado pelo programa, a operadora avisará a pessoa que a habilitação não vai ser possível e o motivo.

           O sistema irá acompanhar o IMEI dos aparelhos usados por todas as linhas habilitadas a partir de 2013, impedindo que o cliente use um celular homologado para fazer o cadastro do chip e depois troque por um pirata. Mas, quem já possui um chip habilitado e utiliza um aparelho ilegal há mais de 2 meses, vai poder continuar usando após a entrada em operação do sistema, pois os mesmos não poderão ser reconhecidos já que os chips já foram cadastrados e acostumados com o firmware do celular, e caso os clientes não se queixem de problemas nas qualidades das ligações, caso quiser fazer alguma reclamação com relação a qualidade de ligação ou qualquer coisa referente a esse requisito seu xing-ling será bloqueado.

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Musculação para Iniciantes

          
Quem está interessado na prática da musculação e deseja começar logo a praticar deve ficar atento a algumas informações importantes para iniciantes. Lesões podem facilmente acontecer caso o peso seja maior que o suportado pelo praticante, assim como quando o exercício é realizado de maneira errada. No início da prática de musculação o mais importante é aprender a técnica dos exercícios, e não a carregar logo de cara pesos pesados. É necessário aprender a dinâmica dos exercícios e ir adaptando o corpo aos movimentos, às cargas e aos aparelhos. Tal adaptação deve ser gradual e livre de pressa. A intensidade dos exercícios e o volume dos pesos devem estar de acordo com o biotipo do praticante no momento de sua iniciação. Deverá haver uma avaliação física na academia e uma conversa com o instrutor para a confecção de sua ficha individual com as séries de exercícios adequadas para você.
       
Musculação para quem está começando!
Na fase inicial deverá ser realizada somente uma modalidade de exercício para cada grupo muscular. Na medida em que o tempo e a resistência forem aumentando, as modalidades de exercício também aumentarão. Antes do desenvolvimento da força e da massa muscular é necessário desenvolver a flexibilidade, pois a maioria dos exercícios depende dessa qualidade pela amplitude dos movimentos envolvidos.
      
Os tendões e os ligamentos também deverão ser desenvolvidos para que o aumento de peso levantado possa ser realizado. Eles somente serão desenvolvidos com o tempo e a progressão dos exercícios.
O tronco também deve ser a parte mais priorizada no início, pois ele dará suporte à postura e estabilidade, auxiliando a movimentação correta de braços e pernas.
As sessões não devem durar mais que 60 minutos, do contrário o nível de glicose ficará muito baixo e o nível de cortisol muito alto, o que contribui na perda de massa muscular.
Não deixe de realizar alongamentos antes do treino nem de fazer exercícios aeróbicos (esteira ou bicicleta) no mínimo 10 minutos antes do treino. No fim do treino você também deverá se alongar com intensidade.

Com essas dicas você passará pela fase inicial da musculação sem o risco de lesões ou interrupções. Suas intenções de ganhar força e massa muscular serão pouco a pouco conquistadas, algo que somente é possível com técnica, paciência, disciplina e em certos casos, com suplementos para musculação!

quarta-feira, 31 de outubro de 2012

Escolha roupas de acordo com seu tipo físico


Comprar roupas não é tão fácil assim quanto parece, e se você sabe de antemão o que combina melhor com seu tipo físico e as proporções do seu corpo, já pode ir direto às peças próprias para você. Para magros, altos, baixos, gordos, homens de quadris largos… Todas essas proporções exigem roupas específicas e dispensam outras. Saiba o que te cai melhor e o que deve ser evitado.
          

MAGRO

Pode:

             coletes ajudam a engordar a aparência

             cores contrastantes caem bem – calça de uma cor e camisa de outra

             malhas grossas e tecidos encorpados

             calça com pregas no quadril é boa para aumentar o volume na região.

             jeans tradicional e levemente aberto na barra

Não pode:

             cores monocromáticas como calça e blusa da mesma cor, elas afinam o corpo.

             calças justas demais e retas.

             colarinhos compridos.

             nada muito justo, pois enfatiza a magreza.

             nada muito largo, pois passa a impressão de que falta recheio à roupa, tipo cantor de rap, muito feio.

     

GORDO

Pode:

             camisa para fora da calça

             roupas monocromáticas e escuras

             paletó reto e abotoado cobrindo o traseiro

             listras verticais

Não pode:

             camisas curtas, justas e claras.

             estampas grandes como flores, listras largas, xadrezão

             coletes, pois eles aumentam o volume.

             ombreiras

             casacos cinturados
 
    

MUITO ALTO

Pode:

             listras horizontais

             calças com prega

             camisas coloridas

             lapelas largas

             paletós de ombros mais largos

             o comprimento do paletó não deve ultrapassar o traseiro.

Não pode:

             gravatas finas

             terno risca-de-giz

             gola rolê e calça reta afinam mais a silhueta

             barra das calças no lugar, nunca mais curtas.

             nós de gravata pequenos

             listras verticais alongam ainda mais a silhueta

     

BAIXO

Pode:

             roupas monocromáticas se você não for magro

             estampas miúdas como listras, xadrezes

             listras verticais

             ombreiras discretas

             colarinhos pontudos

Não pode:

             jeans com a barra virada para fora, pois encurtam ainda mais a silhueta.

             calças com o gavião baixo

             calças largas

             camisas com bolsões

             paletó jaquetão

             listras horizontais

             colarinhos altos

             gravatas e lapelas largas
  

QUADRIL LARGO

Pode:

             paletó reto que tampe o traseiro

             bermudas lisas ou com estampas miúdas e discretas

             camisas por fora da calça

Não pode:

             bermuda estilo short curto

             usar o bolso traseiro da calça como guarda-carteira.

             calças claras com camisa para dentro

             malhas e camisetas coladas no traseiro

             jaquetas curtas

    

MUSCULOSO, “BOMBADINHO”

Não pode:

             ombreiras

             calças sociais justas

             tudo o que irá alargar ainda mais seu porte físico como listras horizontais e xadrez largo

             paletós justos

             paletós largos demais

             colarinhos altos e justos

         Pronto, seguindo essas regras não errarás mais na escolha das suas roupas.

terça-feira, 23 de outubro de 2012

Como Controlar a Caspa

             
                 Você sabia que a caspa acontece por um processo natural de renovação celular da pele?
O tempo todo estamos eliminando células mortas e descamando todas as partes de nosso corpo – nossas pernas, braços, pescoço, cabeça, etc.  -  mas não conseguimos perceber essa eliminação que é constante e microscópica.

                 Inevitavelmente a descamação que acontece no couro cabeludo  não é tão facilmente eliminada quanto nas outras partes do corpo, a presença dos cabelos pode fazer acumular os resíduos dessa descamação. Mas não podemos ainda chamar esses resíduos de caspa, ao menos que eles persistam após a lavagem dos cabelos e sejam de fato excessivos.
Causas da caspa
A caspa pode ser causada por fatores físicos ou psicológicos.
Dois dos hábitos mais comuns que levam uma pessoa a ter caspa são a lavagem e a secagem incorreta dos cabelos. Os cabelos devem ser lavados com água morna e fria, nunca quente. Além disso, após lavar o cabelo deve ser secado e nunca se deve prendê-lo molhado ou dormir com ele úmido.
Outra condição que dá caspa é o aumento de óleo nas glândulas sebáceas. A escamação no couro cabeludo é normal e ocorre ao longo de toda vida, mas em épocas de muito estresse ou durante a adolescência – quando há maior atividade destas glândulas – o aumento das escamas fica ainda mais evidente.
Normalmente as áreas mais afetadas pela caspa são o couro cabeludo, o rosto, a região genital, as axilas, a região torácica e os sulcos nasais. Ela também pode afetar a região das pálpebras e comprometer os cílios com eritema e descamação, neste caso, ela será chamada de blefarite.
Mas por que ela acontece?

Cientistas descobriram a ação de um fungo causador da caspa. Não é um fungo estranho, mas um fungo que naturalmente está presente em nosso couro cabeludo, e que por razões ainda não conhecidas, se multiplica e irrita o couro cabeludo,  fazendo acelerar o processo de descamação e eliminação de células mortas. O processo de descamação que deveria durar um mês,  pode ser realizado em apenas uma semana com a multiplicação desses fungos.

Assim, a  caspa tal como a conhecemos, aqueles pequenos flocos brancos que caem da cabeça quando balançamos o cabelo ou que ficam grudadas nas roupas, são células mortas em excesso misturadas ao óleo que fica retido na raiz dos cabelos. É o óleo dos próprios cabelos que faz com que esses flocos fiquem grudados no couro cabeludo.
A caspa é uma forma comum de eczema de pele que ocorre em partes do corpo com alta produção de óleo (sebo). Áreas do corpo que são comumente afetadas incluem o couro cabeludo, orelhas, rosto, tórax e dobras da pele, como as axilas ou a pele abaixo de peitos ou seios um pouco mais gordinhos ou dobras abdominais salientes.
Uma manifestação comum de seborreia que afeta o couro cabeludo é a caspa. Seborreia e caspa do couro cabeludo não causam perda de cabelo permanente. Muitas vezes, a seborreia do couro cabeludo nem sequer coça significativamente. Ela pode aparecer durante a infância, começando logo após o nascimento e durando vários meses. Ela pode afetar o couro cabeludo ou produzir manchas que descamam sobre o corpo neste tempo. Adultos de todas as idades podem desenvolver seborreia, também, especialmente no couro cabeludo e no rosto.
Algumas pessoas que têm sistemas imunes enfraquecidos, tais como aqueles em quimioterapia, portadores do HIV ou de certas perturbações neurológicas, podem ter a caspa em níveis fora do controle. É importante salientar, contudo, que a seborreia é uma condição muito comum, afetando principalmente homens.
             
             A maioria dos tratamentos da caspa são relativamente baratos e de fácil acesso. Uma maneira comum e muitas vezes bem sucedida para manter os flocos brancos longe de se acumular sobre seus ombros é usar um shampoo anticaspa. Médicos sugerem usar shampoo anticaspa diariamente, deixando o produto no seu cabelo por cinco minutos e enxaguando completamente logo depois. Quando sua caspa está sob controle, você pode diminuir o uso do xampu para duas a três vezes por semana. Se o tipo de shampoo anticaspa que você está usando parar de funcionar, você pode tentar alterná-lo com um tipo diferente de shampoo.
Esteja ciente, porém, que nem todos os shampoos anticaspa são os mesmos. Ingredientes diferentes tratam diferentes causas e tipos da caspa. shampoos de piritiona de zinco são antibacterianos e antifúngicos. Existem xampus que contêm alcatrão de carvão, podendo funcionar bem para tratar a caspa causada pela dermatite seborreica. Shampoos de sulfeto de selênio também desaceleram a degeneração e podem reduzir o fungo, mas tenha cuidado: eles podem descolorir tons mais claros ou cabelos quimicamente tratados. Shampoos com ácido salicílico ajudam a eliminar manchas em seu couro cabeludo, mas também pode deixar sua pele muito seca. Shampoos baseados em cetoconazol são antifúngicos. Estes, são o tipo de shampoo mais forte antes de ir para uma tentativa médica de tratamento.
                                    
            Se o anticaspa shampoo sozinho não fazer o trabalho, você pode tentar combiná-lo com cortisona e cremes antifúngicos. Mas antes de ir para isto, você precisará ir a um médico dermatologista e que indique o tratamento correto para seu problema. Talvez seu problema seja mais emocional do que físico, sendo necessário um psiquiatra ou psicólogo no auxílio para sua recuperação. Talvez seja seu trabalho que esteja causando isso e é hora de repensar no que está te fazendo realmente mal.
Alguns estilos de massagem fazem o tratamento da caspa no corpo nos cabelos. Portanto, antes de decidir usar pelo shampoo e achar que já está tudo certinho, vá fazer uma consulta com o médico para saber exatamente o que está acontecendo e começar finalmente a acabar com esses pontinhos brancos na sua camisa preta.

sexta-feira, 12 de outubro de 2012

Como Ficar Bonito


    
“A beleza está nos olhos de quem vê”, “A beleza é subjetiva”, certamente já escutamos essas frases por aí, certo? Elas têm sim um grau de verdade, basta coletar opiniões sobre a beleza de algo ou alguém e veremos que as opiniões podem divergir completamente entre si. Alguém que para Maria é lindo, para Joana é horrível! Nem Brad Pitt nem Reynaldo Gianecchini agradam todas as mulheres, graças a Deus! Assim, como Gisele Bündchen nem Juliana Paes não agrada todos os homens.
     
 Há mulheres que preferem os altos, outras os médios, umas preferem os loiros, outras os morenos, uma preferem os magros outras os gordos. Todas as pessoas têm gostos diferentes, o caso não é ser bonito para todas as mulheres, mas sim para a maioria. Muitas vezes essas opiniões são determinadas pelo conhecimento de outros aspectos da pessoa, já reparou que pessoas inicialmente feias foram se tornando belas à medida que fomos conhecendo seus outros atributos? Felizmente temos este poder de olhar para além da aparência, e mesmo de mudar nosso juízo sobre a aparência quando a ultrapassamos em direção a outras qualidades. Ao tratarmos de beleza masculina, é óbvio que todas essas questões permanecem. João é considerado bonito por uns e feio por outros, raramente encontramos uma beleza unânime e inquestionável.


O que fazer para ficar bonito?

Se você nos pergunta “Como ficar bonito?”, a resposta está relacionada mais aos cuidados consigo mesmo e ao cultivo de outros atributos, ligados ao bom humor, à simpatia e ao alto astral. Sobre os cuidados físicos e de aparência, o nosso corpo como um todo deve receber atenção. Os cabelos, a barba, os dentes, o vestuário, o peso, a pele, a escolha de acessórios, as mãos, os pés. Basicamente todas essas partes do corpo e relacionadas ao corpo merecem atenção. Vejamos o que fazer com cada uma delas:

Cabelos: Deve estar com o corte em dia, livres de caspa e bem hidratados.
    
Bruno Gagliasso
 
Lula (ex-presidente)
         
Barba: Se a opção é raspar, a barba deve ser feita regularmente,, a intervalos de acordo com o crescimento dos fios, variando de 1 dia para os em que a barba cresce muito rápido a 5 dias para os crescem muito lentamente, mas em média  3 dias é mais que o suficiente, o legal é intercalar, fazer um dia outro não, com produtos apropriados, a espuma para barba, à lâmina e o bal pós barba, principalmente para os de barba mais fechada, - mais cheia. Se você não quer ter todo esse arsenal na hora de fazer barba, invista em um bom barbeador elétrico, é prático e não exige maiores esforços, e ainda não corre o risco de cortes desnecessários. Se a opção é ter barba, ela deve ser aparada esporadicamente e lavada com xampu junto com os cabelos. Quando decidir manter a barba? Em minha opinião ou você tem barba ou você não tem. Eu acho horrível uma barba cheia de falhas e malfeita, acho ridículo! Eu torço o nariz quando vejo os atores nas novelas com aquelas barbas malfeitas, barba pra ser cultivada é uma barba cheia e sem falha, como exemplo a do ex-presidente Lula que já raspou ou a do Bruno Gagliasso. Se você não tem fechada como eles, raspe-a.
              
Dentes: A ida anual ao dentista é essencial para diagnosticar alguma cárie e outros problemas, além de fazer a limpeza de tártaro, que deixa os dentes mais brancos e o hálito melhor. Que tal fazer um clareamento dentário?

O vestuário: Você não precisa estar na última moda para ficar bonito, mas é preciso ter sensibilidade e noção para saber combinar peças. É preciso também analisar se seu caimento está bom, de acordo com seu tipo físico. Atenção: muito cuidado na hora de combinar as cores, esse é o principal erro que os homens cometem na hora de se vestir. Afinal, sair vestido por aí como uma arara com uma peça de cada cor, ninguém merece. Para isso, existem as cores neutras: branco, cinza, preto, essas combinam com qualquer cor, uma calça jeans azul também combina com qualquer cor de camisa, não tem erro. Agora, sair vestindo camisa verde, calça vermelha, estilo Restart, é o fim! Muita falta de bom gosto.

O peso: Além de uma questão estética, esta é também uma questão de saúde. Pessoas acima do peso têm mais chance de terem problemas de coração e outras complicações. Exercícios físicos e uma boa alimentação são essenciais!

A pele: Se o problema é acne e cravos, estes devem ser tratados com remédios indicados pelos dermatologistas e sabonetes para pele oleosa. Se o problema é pele seca, um bom hidratante resolve. Identifique seu tipo de pele e procure produtos específicos para ela.

Acessórios: Óculos escuros, relógios, correntes, anéis, cintos, chapéus ou bonés… Todas essas peças e outras fazem toda diferença para compor um belo visual. Só não exagere colocando tudo de uma vez! Saiba harmonizar os acessórios entre si e com as roupas!

Pés: Um pé bem cuidado é um pé com as unhas sempre cortadas e sem odores desagradáveis. Sapatos limpos e higienizados e o uso de talco para os pés é essencial para isso. Que tal consultar essas dicas?

Mãos: As unhas das mãos devem estar sempre bem cortadas e limpas. As mãos devem estar hidratadas e com bom aspecto. Isso é fundamental, eu tenho mãos lindas, mas também são muito bem cuidadas para continuarem bonitas.
                                          
     

Siga estas dicas e seja um homem belo!

terça-feira, 2 de outubro de 2012

Escolhendo a Cueca do Dia-a-dia!



 
       
               Provavelmente você já ganhou cuecas de presentes. Os tamanhos, estilos, tipos, cores sempre variavam. Com certeza você tem um tipo que curte mais. Mas será que você sabe todos os tipos de cuecas que existem? Já testou todas elas? Tem ideia de qual o melhor uso para cada uma delas?

            Não é nada interessante depender da mulher ou da mãe para as compras e cuidados com as roupas íntimas. Esses são itens extremamente pessoais e nada melhor do que quem os usa para escolher e comprar. Somente você sabe como as cuecas se ajustam ao corpo, se ficam confortáveis e de acordo com suas medidas. Por mais que você diga que o seu modelo e tamanho é X, e deixe para elas comprarem, você sairá perdendo, pois deixará de conhecer novos modelos, novas marcas e novas tecnologias das roupas íntimas masculinas. Se antes o setor de roupas íntimas masculinas era básico e restrito, como peças brancas de algodão, hoje em dia se encontram uma enorme variedade de cores, tecidos, cortes e novas tecnologias.

            O homem moderno sabe melhor do que muitos outros o quão importante pode ser uma peça de roupa. Considerada por muitos como apenas um acessório, uma cueca pode fazer toda a diferença na hora H, impressionando. Só não vai fazer igual aqueles homens que deixam a calça lá embaixo mostrando a marca das suas roupas íntimas no local do trabalho, ok? Ninguém precisa saber que você gosta de Zorba, House Clock, Calvin Klein, ou outra marca parecida.

                No mercado você pode encontrar vários tipos de cuecas, e as principais novidades são:

Cueca“push-up”: que visa valorizar a parte íntima masculina, assim como o soutien feminino que valoriza os seios.
   

Cueca com enchimento, podendo ser na parte traseira ou frontal.

Cueca perfumada: possui microcápsulas de perfume que exala uma fragrância com o calor e o atrito do corpo.Cueca feita com o tecido microfibra, de rápida secagem e que permite a respiração da pele. Cueca feita com fibra de bambu: parecendo algodão, a fibra de bambu é um tecido novo, biodegradável e leve. Cueca dupla face: pode ser usada dos dois lados pois tem cores e estampas diferentes. Cuecas sem costuras para um melhor conforto.

Cuecas com elásticos visíveis: cuecas projetadas para calças de cós baixo e largas, como o modelo de skatistas. Nós somos diferentes das mulheres também no quesito moda íntima, mulheres no dia-a-dia adoram usar soutien e calcinha na cor da pele, homens não odeiam usar cuecas dessa cor, cueca não precisa ser tão discreta em relação a cor, homem não vai ter vergonha de dar a perceber que usam cuecas, aliás, nós fazemos questão de mostrar que usamos cuecas, e cor-de-pele definitivamente evite-as, assim também como a cor-de-rosa em todas suas tonalidades, a menos que você seja gay.

Abaixo, uma pequena lista dos tipos mais comuns de cuecas ao redor do mundo:

Cueca Slip
 



é o modelo preferido do brasileiro, e a minha também, é o modelo básico, assim como o vestido “tubinho” preto é para as mulheres, Quem não quer errar, esse é o modelo certo, no primeiro encontro. É um modelo tamanho de uma calcinha básica feminina, com recortes na parte frontal, geralmente forradas. São fabricadas com tecidos elásticos, como algodão, lycra ou cotton, que aderem ao corpo e “mantém as coisas no lugar”. São confortáveis, discretas, pois quase sempre fabricadas de tecidos lisos. Algumas de modelos mais charmosos, ganham elásticos personalizados. Pra não errar na cor, compre contrastando com seu tom de pele. Para não errar nunca, compre azul. Esse modelo é ideal para quase todas as ocasiões, é realmente um coringa.

Cueca Sungão

                
A cueca slip varia pouca na forma, alterando normalmente aumentando apenas as laterais. Seu tecido mais comum é o algodão.

Chamadas fora do Brasil como “Briefs”, este é o tipo de cueca mais comum, eu comprei umas e gostei. Normalmente servindo perfeitamente ao usuário, sem ser muito larga ou muito colada ao corpo. As seções das pernas geralmente terminam na região da virilha.


Cueca boxer
    

É um modelo que se parece com um short justo ao corpo. São fabricadas com tecidos elásticos, como lycra ou cotton, que aderem ao corpo e “mantém as coisas no lugar”. São confortáveis pois reduzem a pressão na área da virilha que as cuecas modelo Slip podem fazer. Possuem um elástico na cintura, enquanto as seções das pernas podem ser mais soltas ou justas, dependendo do gosto do usuário. A cintura das cuecas boxer normalmente é maior do que das cuecas do tipo “sungão”. Para quem tem coxas mais grossas, cuecas boxer tendem a ter as seções das pernas se enrolando e subindo para as nádegas, Isso pode ser um pouco incômodo, principalmente se o tecido não for apropriado, como é o caso do algodão sem elastano, comprei uma e odiei. Portanto, se estiver afim ter uma dessas, veja se tem elastano na composição, o famoso cotton. Esse modelo é o preferido para quem gosta de bater perna, ou quem anda muito, tipo carteiros, faz caminhada, ou pratica alguns tipos de esporte como futebol e corrida, pois evita assaduras. É o modelo preferido pelos amantes para noites especiais.

Cueca Long Leg

        

Essa é uma novidade, para o dia-a-dia, antes quem mais usavam era os jogadores de futebol pra deixa tudo no lugar, ela é uma boxer de tamanho maior, é a preferida pelos ciclistas, na minha opinião, não tem um visual bonito. Acho que não combina muito sem está fazendo esporte, ou pelo menos sem ser esportista, é o mesmo que está calçado de chuteira pelas ruas da cidade. Se você gosta e não tem vergonha, vá em frente.

Cueca Samba canção

        
É um modelo confortável que deriva das ceroulas, aquela vestimenta antiga geralmente de algodão e mais longa. A cueca samba-canção é, no entanto, mais curta e pode ser feita de cetim, de seda ou de algodão. São geralmente estampadas e usadas em situações mais caseiras. É o modelo que não é muito apreciado pelos brasileiros, principalmente entre os jovens, apreciada melhor pelos idosos. Aliás, eu acho ridículo, quem usa debaixo das calças, dá vontade de rir quando a vejo nos filmes americanos, acho que se fosse no Brasil, uma garota saisse com um cara, na hora H, quando ele tirasse a calça estivesse com uma cueca samba canção, ela iria chamar no mínimo de vovô. É a preferida pelos americanos no dia-a-dia. Eu acho esquisito, mas há quem quem gosta dela. Eu uso esporadicamente, só em casa, substituindo o short do pijama. Apesar de hoje existir elas de estampas modernas, coloridas, sendo até difícil de distinguir que ela é apenas uma cueca. É o modelo que mais tem passado por transformação, existem milhares de estampas, desenhos, engraçadas, sérias, psicodélicas.

AGORA VAMOS AS "ESTRANHAS"!

Cuecas do tipo fio dental/Tangas

 

     
Um tipo de cueca que não cai bem no gosto brasileiro, mas faz seu sucesso fora daqui. Eu acho um dos modelos mais esquisitos que existe.

Parecidas com as do tipo sunga, exceto que a parte de trás dela é feita para ficar entre as nádegas. O jockstrap, um protetor de testículos para praticantes de esportes, muito comum entre os praticantes de futebol americano, pode entrar nesta classificação, mas com a diferença de que as presilhas dele fica nas pernas e não há um pano na parte traseira da cueca. Eu acho que essa é um atestado de gay, mas há quem goste, não conheço nenhum homem hetero que confessou vestir uma dessas. Resolvi ilustrar mais que as outras pra você tirar suas próprias conclusões.

Fundoshi

        
A não ser que você seja praticante de sumô ou um ávido fã da cultura japonesa, dificilmente você sairá pelas ruas usando uma dessas por baixo das calças.

O fundoshi é a correspondente japonesa da cueca. Durante décadas ofundoshi vem sendo usado em lutas de sumo, como traje de banho e em matsuri(uma espécie de Carnaval realizado no Verão em todo o arquipélago japonês). Existem vários tipos de fundoshi, mas são três os principais:rokushaku, echuu e mokko. Caiu em desuso com a globalização e influência norte americana sobre a cultura japonesa.

Não existe uma regra para qual cueca você deva comprar ou qual ficará melhor em seu corpo. O que podemos afirmar é que as cuecas samba canção são muito apropriadas e confortáveis para uso como pijamas e muito pouco eficientes para o uso na prática de esportes. Para quem tem coxas mais grossas, cuecas boxer tendem a ter as seções das pernas se enrolando e subindo para as nádegas. Isso pode ser um pouco incômodo. Ao mesmo tempo, estilo sunga se não for justa, pode ficar entrando entre as nádegas e te deixar um pouquinho chateado. O material também influencia muito. Uma regra, aprenda, se não for modelo slip, não invente, ousadia, muitas vezes não dar certo. Cuecas de algodão podem ser mais confortáveis do que as de lycra para alguns. Sei que é mais saudável, isso é, já que as de lycra não absorvem o suor. Se você tem uns quilinhos a mais, uma cueca boxer pode evitar aquela irritação entre as pernas devido ao atrito.

         

É claro que existem uma centena de modelos de cuecas, direcionadas a um púbico específico, como sadomasoquistas, gays, go-go boys e fantasias eróticas, mas esses modelos não são usados no dia-a-dia, apenas em ocasiões especiais para eles.

No final das contas, a escolha da cueca perfeita vai depender mais do gosto do que tudo.

E agora, como me empolguei, depois de um bom bronzeado, vou colocar uma foto minha, só de cueca, minha namorada quem tirou, hehehe
            

Abração e até o próximo post.

Fotos: Galeria do Google. exceto a minha, claro!

terça-feira, 25 de setembro de 2012

Como Engordar com Saúde!

        
    Bom, resolvi escrever esse post a pedido de um leitor, o Alan Melo. Fico muito feliz, e confesso que sou bem entendido disso, eu consegui engordar 26 kg em apenas 1 ano e 6 meses, passando de 65 para 91 kg. Isso mesmo!!! Eu era muito magro, sou alto e 65 kg era muito pouco pra mim. Agora resolvi emagrecer 9 kg ficando com 82 kg, estou magro(as pessoas me acham que estou magro), mas me sinto bem. É ótimo preencher uma calça tam. 44, não?! Cheguei a usar 50. Espero manter como estou. Bom, vamos ao que interessa, as dicas para quem quer engordar.
 Primeiramente você tem que saber, engordar é um processo em que a pessoa consome mais calorias do que gasta. É tipo uma poupança, se você ganha R$ 1.000,00 por mês e gasta só R$ 600,00, o resultado é você engordar sua conta bancária R$ 400,00 todos os meses. Agora se for o contrário, se você ganha R$ 600, 00 e gasta R$ 1.000,00, o resultado é você ficar com saldo em negativo, se lascar, com o perdão da palavra.
Agora se tratando de engordar o corpo, aí é diferente num aspecto, engordar sei que você quer, senão não teria lido esse post até esse ponto, mas todo mundo quer engordar com saúde, o que não é tão fácil, se você ingerir um monte de frituras, gorduras, doces, massas todos os dias vai engordar sim, agora com saúde pode ter certeza que não. Se fazer um check up antes e outro depois de uma dieta louca dessas, em apenas 15 dias, você vai ver que sua saúde piorou. Se eu lhe fazer uma pergunta: pra engordar você precisa de que? Se você respondeu "de comer mais", a resposta é quase isso. O objetivo de quem quer "engordar", na verdade, deve ser ganhar mais massa muscular e não simplesmente aumentar a porcentagem de gordura no corpo e, para isso, não adianta consumir mais alimento indiscriminadamente.
cada um tem um metabolismo diferente e é preciso estudar qual dieta terá que fazer para ganhar peso de maneira saudável.

Para alguns casos, em que só comer mais não garante a quantidade de proteínas e carboidratos necessários para ganhar massa magra, costumam ser recomendados suplementos alimentares especiais. Estes suplementos, que podem ser na forma de milkshakes hipercalóricos, são bastante usados por praticantes de musculação e atletas em geral. Eles costumam garantir, em uma dose, os carboidratos existentes em todo um almoço completo.

Só a alimentação, no entanto, não faz milagres. É sempre necessário o acompanhamento de exercícios, principalmente os de musculação. Os exercícios podem inclusive ajudar a quem não tem fome, pois naturalmente abrem o apetite.

A principal maneira de se saber qual dieta seguir e quais exercícios fazer é procurar um especialista e pedir uma análise da composição corporal. Primeiramente se mede a porcentagem de gordura que a pessoa possui, que pode ser feita por contato (dobra cutânea) e por bioimpedância (medição por corrente elétrica).

Os níveis de gordura considerados saudáveis são entre 12% e 17% para os homens e entre 20% a 26% para as mulheres. Mas o pessoal malhado das academias têm um percentual mais baixo.

É preciso lembrar que comer porcaria não ajuda a ganhar massa muscular, ele só faz aumentar o nível de colesterol do sangue. As pessoas magras, também podem ter o colesterol alto. Para quem quer aumentar o peso sem engordar, o melhor mesmo é manter uma dieta de acordo com o seu tipo de metabolismo e praticar musculação.
     
Mas deixando de tanto bla-bla-blá, eu não engordei indo a nenhum nutricionista, nem fazendo nenhuma análise corporal ou nenhuma dessas frescuras, que os médicos e os esnobes me perdoem.
Minhas dicas para engordar são essas aí embaixo:
1. dormir bem, eu como tenho um pouco de insônia tento dormir pelo menos 6 horas por noite, sono tanto emagrece, assim dizem os cientistas. No meu caso engordo. Por via das dúvidas, no mínimo ficará mais disposto.
2. Beba mais água, quando seu corpo, simplesmente porque nosso corpo precisa de água, e vou lhe dizer esse negócio de beber 2 litros por dia é quase impossível para mim, e manter essa regularidade então, isso é uma média, pra saber de quanto seu corpo precisa de água faça essa equaçãozinha básica, seu corpo precisa de 30 ml para cada kg de peso. No meu caso, eu tenho 82 kg, preciso 2460 ml, quase 2 litros e meio. Ainda mais que a média, aff.
30 x 82 = 2460.
Ou você acha que uma pessoa de 50 kg necessita do mesmo total que uma pessoa de 100 kg?! Isso é uma média, e isso não inclui só água, inclui também outros líquidos como sucos, vitaminas, iogurte, etc. ATENÇÃO, BEBIDA ALCOÓLICA NÃO CONTA. Afinal, esqueça o álcool se você quer engordar com saúde, ou pelo menos modere o máximo possível. Não são só os sólidos que contribuem no ganho de peso. Os líquidos também! Por isso, beba uma grande quantidade de líquidos que fornecem nutrientes e calorias, como leite, iogurte, sucos de frutas e compostos de alta caloria, por exemplo.
3. Coma em maior quantidade, se você quer engordar, tem que aumentar o prato, coma mais arroz, feijão, e proteína como frango, de preferência cozido, esqueça fritura.
4. Faça escolhas inteligentes: ao invés de comer só pão, escolha derivados do leite, peixe, carne e ovos, por exemplo. Coma também alimentos com elevado teor de proteínas, como feijão, legumes e ervilha, e alimentos com alto teor de amido, como batatas, arroz e mandioca. Castanhas, amendoim e nozes são ótimos alimentos calóricos e saudáveis para servir de lanche para quem deseja engordar.
5. Coma mais proteína, a maioria das calorias que contribuem para o ganho de peso é proveniente de carboidratos e gorduras, mas o seu corpo necessita de uma grande quantidade de proteína para construir novos músculos. Portanto, aumente o consumo das mesmas.
Resumindo, Portanto, coma muita carne, arroz, feijão, saladas, verduras, legumes, frutas e cereais. Com isso, você conquistará uma saúde de ferro e o aumento da sua massa muscular. Tomar suplementos hipercalóricos engorda sim, mas só é aconselhável com acompanhamento médico. Então, naturalmente é possivel engordar sim, não desanime se não está ganhando o peso na velocidade que deseja, lembre-se é se poupando que chega longe, de grão em grão a galinha enche o papo, já dizia minha vó. No seu caso de grama em grama. BOA SORTE!

 By Albert Santos.

segunda-feira, 17 de setembro de 2012

Benefícios da Laranja

               
                Além da famosa vitamina C, a laranja também oferece ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro. Contém fibras, pectina e flavonóides, que aumentam seu valor nutritivo.
 O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. Existem mais de 170 diferentes tipos de fotoquímicos, incluindo mais de 60 flavonóides que apresentam propriedades antiinflamatórias, antitumor e inibem a formação de coágulos no sangue.
Outros Benefícios à Saúde
Controla a pressão sanguínea
Combate o colesterol
Melhora os problemas digestivos
Estimula as funções intestinais
Previne gripes e infecções
Reforça as defesas do organismo
Corrige a acidez excessiva do organismo
Estimula o sistema circulatório, combatendo inflamações das veias
Bagaço da Laranja
                  É no bagaço da laranja que são encontrados a maior parte das fibras. Além disso, na parte branca encontra-se a pectina, que exerce várias funções para o organismo. Na boca ela insere-se nos sulcos gengivais e previne contra cárie dentária. No estômago, ela aumenta o volume do alimento, causando sensação de saciedade. No intestino grosso, a pectina é fermentada e produz uma substância que previne contra câncer do intestino grosso. O bagaço da laranja também estimula o funcionamento do intestino, ótimo para aqueles com intestino preso.
Suco de Laranja
         
                 O suco tem potássio, que ajuda a controlar a pressão arterial. Possui também betacaroteno, um renovador celular, e vitamina C que facilita a absorção do ferro (de alimentos como feijão). O consumo da vitamina C também faz bem à pele.
 Para aproveitar o máximo dos nutrientes do suco de laranja, faça o suco no liquidificador ou em uma centrífuga (que aproveita o suco da laranja inteira). Se você espremer a laranja, a maioria dos nutrientes não serão aproveitados. Eu confesso que suco de laranja é o meu suco preferido.