Como Melhorar a Auto-estima Masculina

           
Auto-confiança exige uma auto-imagem positiva. Auto-imagem é uma espécie de imagem mental que todos nós temos sobre nós mesmos. Uma maneira de pensar sobre a auto-imagem é pensar no que é “real” e o que é “ideal”. Muitas pessoas têm metas para mover a sua auto “real” tão perto de sua auto “ideal” possível. Por exemplo, no “real”, você tropeça sobre suas palavras quando você encontrar o chefe, enquanto que no “ideal” você é legal, confiante e articulado. Problemas podem ocorrer quando as pessoas se esforçam demais para caber com sua visão ideal de auto-imagem e isso pode levá-lo a subestimar as suas características reais. O cara legal então acha difícil repreender as pessoas quando elas estão abaixo do desempenho e o cara mais severo talvez não ouça os outros e opiniões diferentes da sua. O problema com a imagem também pode levar ao estresse quando a pessoa tenta interpretar um papel fora de sua personalidade natural.

         Uma auto-imagem de uma pessoa pode ser longe de ser exata. Por exemplo, o pai pode ter definido padrões muito elevados para você se tornar um atleta profissional. Por qualquer motivo você não alcançar o padrão, você passa a acreditar que você é ruim em esportes, apesar do fato de que você está realmente muito bom. Uma má experiência pode até se espalhar para outras áreas de sua vida e você começará a acreditar que você é ruim na maioria das coisas.

         A auto-imagem é a imagem mental que você tem de si mesmo. Ela não é fixa, não é objetiva e pode ser alterada. O pensamento positivo é importante, mas a forma como você se comporta também é importante. Sua auto-imagem se alimenta de sua maneira de agir e vai afetar os outros também. Atores sabem que se tem que desempenhar um papel triste, rapidamente começam a se sentirem tristes. Da mesma forma, se você fala em um tom medido, com entonação firme e lenta, sua autoridade aumenta para aqueles ao seu redor e você realmente começa a sentir fé em si mesmo. Como você se vê no espelho todos os dias? Quando as respostas forem negativas por muito tempo, é hora de repensar em sua vida e saber como anda sua auto estima. A mudança de comportamento é muitas vezes mais fácil do que mudar o pensamento. O cérebro não lida bem na transformação de pensamento negativo. Por exemplo, o momento em que você pensa que não deve ficar nervoso é o momento em que você vai realmente começar a sentir-se mais nervoso. Focar-se no comportamento quando você está nervoso, com uma respiração profunda e lentamente ir relaxando os músculos do pescoço e dos ombros, vai fazer muito mais do que ruminar sua ansiedade.
    
             Quebrar grandes metas ou tarefas em pequenos pedaços mais gerenciáveis ​​pode ajudar. Se tiver sido definida uma tarefa que parece impossível, desmonte-a e até mesmo deduza-a para pequenas tarefas feitas de hora em hora. Quando você atingir cada passo a sua confiança irá crescer e você também vai atingir uma sensação de domínio sobre o assunto. Para algumas pessoas, a falta de confiança surge por ter muito pouco a fazer. O tédio e a falta de confiança estão associados. Em tais casos, é importante aumentar os níveis de energia definindo algumas metas para si mesmo, mas que lhe permita ser flexível o suficiente para reagir às circunstâncias. Se as metas são muito rígidas o primeiro revés vai te tirar do caminho certo. Portanto, coloque isso em seu planejamento. Mesmo assim, se tudo está muito difícil, é hora de considerar um terapeuta para acompanhar seu projeto de trabalhar sua auto estima. Não gostamos de bancar o profissional da saúde em nosso blog e estamos longe de sermos donos da verdade. Nada se compara ao acompanhamento profissional para trabalhar sua estima de forma a atingir seus objetivos e ideais de vida.

COMO CUIDAR DO SEU PÊNIS

Resolvi voltar com um tema na mesma linha a pedidos! Eu fiz o post "Limpeza Íntima Masculina" e foi bem aceito. De longe foi a postagem mais vista no meu blog. Então, resolvi postar outro, acrescentando mais tópicos. Tomamos cuidados para não pegar uma gripe, cuidado com a pele, com os cabelos e muitas outras preocupações e esquecemos da prevenção das doenças nos nossos genitais que podem atingir a nossa resposta sexual tanto física como psiquicamente. Tanto homens como mulheres devem estar atentos a vários detalhes do seu corpo que podem afetar direta e indiretamente toda a sua sexualidade. As respostas sexuais dependem de um equilíbrio da mente e corpo, ou seja, corpo sadio e mente sã é sinônimo de felicidade sexual. Os cuidados com a pele, com os dentes, com os cabelos são importantíssimos no jogo da atração e do amor. Mas não podemos esquecer das partes do nosso corpo que ficam geralmente escondidas sob as roupas, e que na hora do encontro sexual devem estar saudáveis para uma completa satisfação dos parceiros e a não transmissão de doenças.

Veja a seguir mais uns cuidados a serem tomados com nosso pênis: Pênis 1- Higiene: lavar o pênis com água e sabonete diariamente é indispensável, caso não utilize sabonete, deve-se aumentar o número de lavagens, que deve ser 2 ou 3 ao dia, como já fazia os índios e povos ancestrais;

2- Cortar o excesso de pelos desta região para não ferir a glande quando estes ficam enroscados nela evitando ferimentos locais. O jeito de usar: peludo ou depilado, muda com o tempo, como a moda de cada geração, agora está em voga o uso completamente depilado, há os que defendam o jeito peludo. Eu, particulamente, prefiro está aparado, de tamanho de até um centímetro e meio está ótimo, - acho mais másculo e sexy, na minha opinião quer dizer "eu sou homem e adulto";

3- Enxugar o pênis após urinar, seja do jeito mais convencional: balançando, e de preferência umas 5 ou 6 vezes, certificando-se que não sairá mais algumas gotas de urina. Eu costumo ao terminar de urinar, girar como se fosse uma hélice de avião por uns 15 segundos, é o suficiente para não restar nenhuma gota de urina. Isso evita mau cheiro e evita que restos de urina fique na pele e provoque inflamações (principalmente para quem tem excesso de pele), outra maneira é usar papel higiênico, limpando bem o meato urinário, canal por onde sai a urina e o esperma, num movimento de ordenha; 4- Lavar a mão antes de urinar é importante e evita doenças, os médicos recomendam lavar as mãos depois de urinar, mas e se o seu pênis está limpo? Pois o pênis pode está limpo e a mão estar contaminada. Isso evita micoses e outras doenças. 5- Lavar o pênis logo após a relação sexual, pois a secreção vaginal pode provocar irritações e inflamações se permanecer no membro por muito tempo, e se possível urine logo após o ato, principalmente se for coito anal, isso reduz bastante risco de infecções e doenças sexualmente transmissíveis e a impregnação de maus odores. 6- Não esfregue o meato urinário se a sua mão estiver suja, pois poderá entrar germes e bactérias e causar inflamações.

7- Use a camisinha, que é uma barreira mecânica entre germes e a pele do seu pênis.

8- Se for fazer sexo oral antes, ou seja, se sua parceira faz sexo oral em você, lave apenas com bastante água, pois sabonete retira a proteção natural da pele, deixando o pênis mais vulnerável a infecções, já que a boca é uma das partes do corpo mas suja, com mais germes e bactérias. 9- Use sempre cuecas limpas, uma cueca por dia é o suficiente se não praticar esportes e não suar, caso pratique, tome banho e troque. Ao tomar banho, vista outra limpa. 10- Não use substâcias oleosas, cremes hidratantes, a pele peniana não necessita. Caso use para apimentar a relação, ou como lubrificante, lave com sabonete até retirar completamente a substância. Deixar substâncias oleosas na glande e na pele logo abaixo do pênis faz com que a pele esbranqueça, fique com uma aparência feia, e as vezes com mau cheiro. Acontece em média de 2 a 4 dias de ter colocado tais substâncias. 11- Evitar calças e cuecas excessivamente apertadas que levam a traumas contínuos na pele do escroto e nos testículos; 12- Não ficar apertando pequenas espinhas ou cistos (caroços) na pele do escroto, pois podem infeccionar e causar sérios problemas locais; 13- Higiene local aprimorada e enxugar bem para evitar assaduras, principalmente a virilha. 14- Usar cuecas de preferência de algodão para evitar alergias a outros tecidos que provocam aquela coceira gostosa de início e incontrolável depois, além de possíveis infecções locais pelos traumas das unhas na pele;

15- Ao usar cuecas, alterne a acomodação do seu pênis para os lados: direito e esquerdo, para cima. Para evitar que ele fique curvo para um dos lados, prejudicando a estética.

Testículos Estes produzem os espermatozóides e o hormônio mais importante na esfera sexual masculina que é a testosterona. A prevenção da saúde dos testículos é sem dúvida a manutenção de uma boa resposta sexual. 1-Também aqui os traumas locais como calças, cuecas apertadas e contusões em brincadeiras de mau gosto além dos traumas esportivos podem afetar a fertilidade masculina e às vezes a própria produção da testosterona.

2-Também é importante o auto-exame dos testículos para detectar qualquer anormalidade local. Pequenos tumores ou cistos devem ser vistos por um urologista de imediato para fazer a prevenção do câncer de testículo.Você deve se examinar e conhecer cada detalhe do seu corpo.

3- Evite expor seus testículos ao calor, seu testículo funciona melhor a uma temperatura 2 ºc em relação a sua temperatura corporal.

De maneira geral, faça a todo mês um autoexame geral em seus genitais. Pegue um bom espelho, e examine cada centímetro do seu períneo (região genital), do pênis, do escroto e no caso de verifica: verrugas, bolinhas, ferimentos, manchas, microorganismos, secreção branca, amarelada ou esverdeada no canal do pênis, consulte seu urologista o mais breve possível para tirar a sua dúvida. Quanto mais precoce qualquer tratamento, mais fácil a cura. A prevenção é o caminho para a saúde. Por Albert Santos.