Auto-confiança exige uma auto-imagem positiva. Auto-imagem é uma espécie de imagem mental que todos nós temos sobre nós mesmos. Uma maneira de pensar sobre a auto-imagem é pensar no que é “real” e o que é “ideal”. Muitas pessoas têm metas para mover a sua auto “real” tão perto de sua auto “ideal” possível. Por exemplo, no “real”, você tropeça sobre suas palavras quando você encontrar o chefe, enquanto que no “ideal” você é legal, confiante e articulado. Problemas podem ocorrer quando as pessoas se esforçam demais para caber com sua visão ideal de auto-imagem e isso pode levá-lo a subestimar as suas características reais. O cara legal então acha difícil repreender as pessoas quando elas estão abaixo do desempenho e o cara mais severo talvez não ouça os outros e opiniões diferentes da sua. O problema com a imagem também pode levar ao estresse quando a pessoa tenta interpretar um papel fora de sua personalidade natural.
Uma auto-imagem de uma pessoa pode ser longe de ser exata. Por exemplo, o pai pode ter definido padrões muito elevados para você se tornar um atleta profissional. Por qualquer motivo você não alcançar o padrão, você passa a acreditar que você é ruim em esportes, apesar do fato de que você está realmente muito bom. Uma má experiência pode até se espalhar para outras áreas de sua vida e você começará a acreditar que você é ruim na maioria das coisas.
A auto-imagem é a imagem mental que você tem de si mesmo. Ela não é fixa, não é objetiva e pode ser alterada. O pensamento positivo é importante, mas a forma como você se comporta também é importante. Sua auto-imagem se alimenta de sua maneira de agir e vai afetar os outros também. Atores sabem que se tem que desempenhar um papel triste, rapidamente começam a se sentirem tristes. Da mesma forma, se você fala em um tom medido, com entonação firme e lenta, sua autoridade aumenta para aqueles ao seu redor e você realmente começa a sentir fé em si mesmo. Como você se vê no espelho todos os dias? Quando as respostas forem negativas por muito tempo, é hora de repensar em sua vida e saber como anda sua auto estima. A mudança de comportamento é muitas vezes mais fácil do que mudar o pensamento. O cérebro não lida bem na transformação de pensamento negativo. Por exemplo, o momento em que você pensa que não deve ficar nervoso é o momento em que você vai realmente começar a sentir-se mais nervoso. Focar-se no comportamento quando você está nervoso, com uma respiração profunda e lentamente ir relaxando os músculos do pescoço e dos ombros, vai fazer muito mais do que ruminar sua ansiedade.
Quebrar grandes metas ou tarefas em pequenos pedaços mais gerenciáveis pode ajudar. Se tiver sido definida uma tarefa que parece impossível, desmonte-a e até mesmo deduza-a para pequenas tarefas feitas de hora em hora. Quando você atingir cada passo a sua confiança irá crescer e você também vai atingir uma sensação de domínio sobre o assunto. Para algumas pessoas, a falta de confiança surge por ter muito pouco a fazer. O tédio e a falta de confiança estão associados. Em tais casos, é importante aumentar os níveis de energia definindo algumas metas para si mesmo, mas que lhe permita ser flexível o suficiente para reagir às circunstâncias. Se as metas são muito rígidas o primeiro revés vai te tirar do caminho certo. Portanto, coloque isso em seu planejamento. Mesmo assim, se tudo está muito difícil, é hora de considerar um terapeuta para acompanhar seu projeto de trabalhar sua auto estima. Não gostamos de bancar o profissional da saúde em nosso blog e estamos longe de sermos donos da verdade. Nada se compara ao acompanhamento profissional para trabalhar sua estima de forma a atingir seus objetivos e ideais de vida.
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